Питание девять раз в день снижает уровень холестерина и помогает сбросить вес

Вернуться к списку
25 сентября 2012
sciencephotolibrary
Многие слышали о том, что нужно есть часто и понемногу. Недавнее исследование показывает, что для здоровья полезно питаться не просто часто, а очень часто – девять раз в день! Это позволяет избежать резких «скачков» количества жирных кислот в крови, в результате чего снижается кровяное давление и уровень холестерина.

Британские ученые изучили более 2 тысяч людей из разных стран, которые употребляли приблизительно одни и те же продукты. Но часть из них ела меньше шести раз в день, а остальные – больше. Оказалось, что у первой группы наблюдалось более высокое кровяное давление, чем у «частых» едоков. Кроме того, они больше весили. Частое употребление пищи выравнивает уровни жирных кислот в крови. Провалы или пики в их уровнях связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Это не единственное исследование, которое опровергает пользу традиционного трехразового питания. Например, известно, что питание больше четырех раз в день небольшими порциями ускоряет метаболизм и снижает риск развития ожирения. Ещё один эксперимент показал, что частая еда лучше обеспечивает энергией. Когда пожарным выдали удобные для перекусов упаковки пищи, они выполнили на 25 процентов больше работы, чем их коллеги, которые получили стандартные «ланч-боксы». У многоразового питания существуют нюансы, которые необходимо учитывать. Не стоит обманываться, и просто добавлять больше перекусов к своему стандартному меню. За один раз необходимо съедать небольшое количество еды – около 300 ккал. Кроме того, секрет полезности подобного режима питания состоит в регулярности. Есть нужно приблизительно в одно и то же время. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.