Названы способы снизить артериальное давление без лекарств

Вернуться к списку
30 ноября 2022
фото - Ходьба
Ежедневная ходьба пешком - отличный способ укрепить здоровье. Невероятно быстрый темп жизни, к сожалению, диктует свои правила. И знаменитые 10 000 шагов в день становятся роскошью в современном мире, на них просто не хватает времени. Но все не так безнадежно. По мнению профессионального тренера Харли Пастернака, если провести год с ежедневным увеличением своего количества шагов на 1000, можно добиться существенного улучшения показателей самочувствия.

   В первую очередь, облегчишь работу самому главному органу организма – сердцу. Движение заставляет мышцы интенсивнее качать кровь, замедляя пульс, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

   В дополнение активная ходьба уменьшает вероятность сердечного приступа и снижает давление, что тоже помогает сердцу работать в правильном ритме.

   Эффективный результат наблюдается при ходьбе пешком и в понижении уровня холестерина в крови, при этом значительно снижается риск образования тромбов в сосудах.

   Физическая активность несет также положительную психоэмоциональную нагрузку. В движении прекрасно вырабатывается стрессоустойчивость из-за снижения количества кортизола. Мысли становятся позитивнее, улетучивается нервозность, на смену приходит спокойствие и равновесие.

    Ежедневные пешие прогулки помогают в борьбе с остеопорозом, своего рода закаляя кости, что делает их более сильными и крепкими.

   Для легких. Прогулка на свежем воздухе насыщает легкие кислородом, тем самым увеличивая их объем. Также ходьба помогает очистить организм от токсинов. 

   И наконец, избавиться от парочки лишних килограммов вполне вероятно, если ежедневно ходить пешком. Много, конечно, не сбросишь, но маленькая победа в этом направлении – уже неплохой результат.

    Начни уже сегодня больше двигаться, и твой организм обязательно преобразиться.

 

Автор: Цыбульский Артём
О проекте
Список меднаправлений находится на главной странице. С этого раздела посетители начинают поиск необходимой информации. Здесь размещены клиники, болезни, лаборатории, диагностические центры, статьи.
© Medicina.ua 2005—2024. Все права защищены.
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.