Как изменить свой рацион, чтобы снизить уровень холестерина

Вернуться к списку
26 июня 2015
Холестерин вызывает образование «бляшек» в кровеносных сосудах, которые могут привести к инфаркту или инсульту. Изменив свой рацион, можно снизить уровень холестерина в крови. Замените определенные продукты другими, которые позволят вам улучшить состояние здоровья, не отказываясь от вкусов и удовольствия.

Вместо майонеза – авокадо

Авокадо снижает уровень холестерина благодаря содержанию стеролов. Кроме того, это источник здоровых жиров и клетчатки. Пасту из авокадо можно намазывать на хлеб, добавлять в салаты.

Вместо чипсов – грецкие орехи

Хочется похрустеть чипсами? Возьмите пригоршню грецких орехов. При регулярном употреблении они помогают снизить холестерин. Также полезны миндаль и фисташки. Вместо конфет и печенья перекусывайте орехами.

Вместо свинины – бобовые

Если в день употреблять 3/4 чашки бобовых, холестерин будет снижаться. Бобовые содержат много растворимой клетчатки, которая помогает выводить холестерин из организма. Также это отличный источник белка, витаминов и минералов.

Вместо бутербродов – овсянка

Начните день с овсянки. Она содержит так называемый бета-глюкан, который снижает холестерин. Чтобы усилить пользу овсянки, добавьте в нее льняное семя.

Вместо пива – красное вино

Благодаря антиоксиданту ресвератролу, красное вино снижает холестерин. Но не больше стакана в день! 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.