Как нормализовать кровяное давление

Вернуться к списку
21 августа 2010
radikal.ru
То, что повышенное артериальное давление опасно, знают многие. Но большинство людей сталкиваются именно с его разрушительными последствиями. Даже самый выносливый и здоровый организм не может работать на износ, ему необходим отдых. Почки, сердце и другие органы, так же как и кровеносные сосуды, просто не рассчитаны на то, чтобы поддерживать постоянное давление.

Со временем гипертония может довольно основательно разрушить организм и вызвать появление многих заболеваний. Среди них инсульт (апоплексический удар), коронарная и сердечная недостаточность, инфаркт, повреждение почек, аневризма аорты, поражение глаз и пр.

Так, зная о факторах риска, можно приобрести навыки и подготовиться к мерам борьбы с повышенным давлением.

Что такое кровяное давление

Функции сердца и кровяное давление тесно взаимосвязаны. Первостепенной задачей сердца является перекачивание крови, что происходит с каждой пульсацией сердца. И каждый раз, когда сердце пульсирует, определенное давление оказывается на артерии, по которым кровь переносится по организму. Это давление обозначается как систолическое кровяное давление. Таким же образом, в артериях создается определенное давление, когда сердце отдыхает между биениями. Данное явление обозначается как диастолическое кровяное давление.

Систолическое и диастолическое давление являются как бы показателями давления. У взрослого человека старше 18 лет нормальное кровяное давление 120/80 мм ртутного столба, но может быть и чуть ниже. Однако в результате определенных причин, если кровь бежит по артериям на более высоком давлении, то и показания давления будут выше – 140/90 мм ртутного столба или выше.

Кратковременное повышение кровяного давления является нормой. Но если кровяное давление остается повышенным достаточно долго, следует немедленно обратиться к врачу за консультацией и лечением.

Факторы риска

Что в случаях с женщинами, что с мужчинами, точная причина повышенного кровяного давления все еще неизвестна. В частности в отношении женщин, есть некоторые этапы жизни, когда возможность возникновения повышенного давления относительно высока. Первый шаг в спасении самой себя для своевременного выявления заболевания – это осведомленность. Второй шаг – это немедленная консультация и медицинское вмешательство без промедлений.

Помните, раз уж у вас развилось повышенное давление, то оно останется с вами на всю оставшуюся жизнь. К тому же, нет исцеления от повышенного давления. Его можно только лечить своевременно и всегда держать под контролем.

Существуют, тем не менее, факторы, одинаковые для мужчин и женщин.

Общие специфические факторы для обоих полов, которые ведут к появлению повышенного кровяного давления, включают следующее:

  • Семейная наследственность. Высокий риск для тех, чьи родители или братья и сестры страдают или страдали от повышенного кровяного давления.
  • Возраст. Вероятность появления повышенного давления возрастает со временем. В наиболее потенциальную группу риска попадают женщины старше 65 и мужчины старше 55 лет.
  • Чувствительность к натрию. Коэффициент заболеваемости высок у солечувствительных людей.
  • Недостаточное потребление калия. Чем меньше калия в организме, тем выше кровяное давление. Диета, богатая калием, помогает избежать повышенного давления.
  • Масса тела. Тучные люди предрасположены к повышенному кровяному давлению. Минутный сердечный выброс увеличивается, тем самым, увеличивая объем циркулирующей крови и сопротивление сосудов.
  • Потребление алкоголя. Потребление более одной порции алкоголя в день для женщин и более двух порций для мужчин представляет высокий риск для возникновения повышенного давления.
  • Курение. Курение само по себе вредно для здоровья; в частности, никотин в табачной продукции способствует развитию повышенного кровяного давления.
  • Недостаток физических упражнений. Стиль жизни без физических упражнений подразумевает развитие повышенного кровяного давления.
  • Холодная погода. В холодных погодных условиях кровяные сосуды суживаются, что, вероятнее всего, приведет к повышенному кровяному давлению.
  • Депрессия. Существует достаточно большое количество сведений о том, что присутствует некая связь между депрессией и повышенным давлением.
  • Высокий уровень холестерина. Неправильный рацион питания и избыточный прием продуктов, богатых холестерином, способствуют развитию повышенного давления.
  • Состояние здоровья. Такие заболевания, как диабет или проблемы с почками, напрямую связаны с повышенным давлением.

Контролирование повышенного давления

Доказано, что можно с легкостью контролировать повышенное кровяное давление. При отсутствии специфического средства для исцеления, крайне важно изучить методы контроля над ним:

  • Как можно чаще измеряйте давление.
  • Запишите показания кровяного давления и обсудите с медицинским персоналом.
  • Если у вас обнаружено высокое кровяное давление, регулярно навещайте врача.
  • Регулярно принимайте медикаменты, чтобы держать давление под контролем.
  • 30-минутная ходьба или эффективные физические упражнения и режим дня, направленный на оздоровление.
  • Взвесьтесь. Если будут выявлены признаки ожирения, обратитесь за медицинской помощью, придерживайтесь ограничивающей диеты и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
  • Питайтесь полезными продуктами. В рацион включайте больше фруктов, овощей, цельных зерен и каш.
  • Употребляйте обезжиренные или с низким содержанием жира молочные продукты.
  • Бросьте курить и ограничьте потребление алкоголя до безопасного для здоровья уровня.
  • Изучите, используйте на практике и получите преимущества методов, снимающих стресс.

Нормализация веса, достаточный уровень адекватной физической повседневной активности, отказ от вредных привычек и рациональное питание обязательно помогут привести к снижению повышенного давления.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.