10 правил, чтобы избежать варикоза

Вернуться к списку
19 августа 2010
wordpress.com
Варикозное расширение вен – это диагноз, который известен не только многим женщинам, но и мужчинам. Однако именно женщины страдают от него чаще, чем сильная половина человечества – обувь на каблуках и все жертвы во имя красоты делают свое черное дело. Что же нужно делать, если склонность к варикозу у вас есть, но самого его пока еще нет?

Варикозное расширение вен является одной из наиболее распространенных патологий на сегодняшний день, развивающийся вследствие поражения вен. Явными характерными симптомами варикоза является утончение стенки венозных сосудов и формирование расширений узлов.

Существует множество средств против варикоза, которые способны частично устранить симптомы, но, к сожалению, далеко не всегда в силах вылечить его, то есть устранить причину.

Однако это заболевание можно предотвратить или, по крайней мере, замедлить его развитие.

  1. Для начала следует избавиться от привычки сидеть в положении, когда одна нога находится на другой. Своеобразная поза «нога на ногу» мешает циркуляции крови, что в последующем может неблагоприятно сказаться на здоровье Ваших ног. Рекомендуется принимать позиции, когда обе ноги расположены одна параллельно другой.
  2. Сидя за столом, желательно ставить ноги на небольшую подставку или в ее отсутствие на невысокую скамейку.
  3. Чтобы ноги при сидении не затекали, следует время от времени двигать конечностями: вытягивать, болтать, разминать колени. Особенно полезно вращать стопами, это предотвратит не только затекание ног, то и улучшит циркуляцию крови в нижних конечностях. По 15-20 вращений в разные стороны каждой стопой будет достаточно.
  4. Крайне нежелательно длительное сидение на месте. Рекомендуется каждые 30 минут вставать и делать пару несложных упражнений, чтобы размять тело и конечности.
  5. При наличии возможности можно положить ноги на стол. Вопреки правилам этикета данное действие позволяет разгрузить вены ног и дать конечностям отдохнуть.
  6. Нет ничего лучше для стоп, чем естественный массаж во время ходьбы босиком. На отдыхе не упускайте возможности побродить по песку или траве. Это станет не только приятным, но и невероятно полезным точечным массажем. Главное в данном случае избегать чрезвычайно нагретых солнцем поверхностей.
  7. Если в семье есть ребенок, то необходимо по возможности избегать сажать его на колени, поскольку нагрузка на ноги удваивается, они устают, а вены чрезмерно напрягаются особенно при длительном сидении.
  8. Постарайтесь носить максимально удобную обувь – это важно.
  9. Если вы занимаетесь спортом, где большие нагрузки приходятся на ноги, постарайтесь как-то разумно распределить нагрузку, чтобы ногам доставалось немного меньше.
  10. Не забывайте о компрессионных чулках и колготках – это настоящее сокровище для обладательниц такого «счастья», как варикозное расширение вен. Главное, научитесь их правильно надевать: помните, что лучше всего надевать компрессионные колготки, когда вы еще даже не встали с постели и кровь не прилила к ногам. Если же этот маневр вам по какой-то причине не удался, то тогда перед надеванием полежите намного, подняв ноги кверху, чтобы обеспечить отток крови и уменьшить нагрузку на вены. Помните, что надев компрессионные чулки иначе, вы можете причинить своим венам вред вместо пользы.

Крутим велосипед

Кстати, регулярное поднятие ног вверх очень полезно. В идеале, чтоб сохранить свои ножки красивыми и здоровыми, очень полезно делать упражнение под названием «велосипед»: нужно лечь на спину, приподнять ноги и совершать движения, будто бы вы крутите педали велосипеда. Такое упражнение создает эффект массажа венам, при этом ноги подняты и происходит отток крови, а впридачу ко всему еще и пресс качается.

Замечательно, если вы делаете такое упражнение регулярно, раза 3-4 в день. Однако и двух раз в день – например, утром и вечером – будет вполне достаточно для того, чтобы сберечь ножки в целости и сохранности. Если же нет сил для того, чтобы «крутить велосипед» – хотя бы просто полежите с поднятыми ногами, это точно не будет лишним.

Правильное питание

Разумеется, кроме всего перечисленного, следует обратить внимание и на свое питание: у человека, питающегося жареной картошкой и гамбургерами, организм по определению не может быть здоровым, поэтому при таком рационе все ваши слабые места проявят себя достаточно быстро – и поверьте, вы не обрадуетесь таким открытиям. Поэтому в вопросах здоровья, как и во всем, важно соблюдать баланс и умеренность – и тогда ваш организм скажет вам «спасибо».

Соблюдение этих несложных правил позволит вам забыть о проблемах с ногами и радоваться пешим прогулкам, активному отдыху и другим прелестям жизни долгие годы!

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.