Значение магния для будущих мам.

Вернуться к списку
18 февраля 2016
Магний является крайне важным микроэлементом для беременных женщин. Его баланс способен оградить будущих мам от многих неприятных проявлений.

Помимо этого, магний — основополагающий элемент принимающий участие в формировании костной ткани и зубной эмали, так как от его наличия зависит усвоение кальция. Данный элемент способствует усвоению глюкозы и участвует в процессах выработки энергии, он отвечает за состояние нервной системы, проявляя успокаивающие свойства.

Как распознать дефицит магния?

В случае недостатка магния, организм начинает активно подавать Вам сигналы:

  • чрезмерная раздражительность;
  • ночные судороги;
  • онемение конечностей и спазмы;
  • боли в суставах.

Более того дефицит магия при беременности способен вызывать острые приступы головной боли и повышение артериального давления.

Где искать магний?

При необходимости восполнить дефицит магния,в первую очередь займитесь кардинальным пересмотрением своего рациона питания. Для будущих мам, дневная норма магния считается 400-500 мг.
Для полноценного усвоения магния, необходимо комбинировать употребление магнийсодержащих продуктов, с продуктами, которые насыщены витаминами С и В6.
Продукты содержащие магний: молоко и прочие молочные продукты, жирная морская рыба, зерновые, картофель, морковь, капуста и шпинат, авокадо, бананы, сухофрукты, орехи и семечки.
Если корректировка рациона питания является не достаточным инструментом, для восполнения дефицита данного микроэлемента, врач, ведущий беременность, может прописать дополнительные, магнийсодержащие витаминные комплексы.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.