Как привить ребенку привычки здорового питания?

Вернуться к списку
20 апреля 2015
Правильное питание – основа здоровой жизни. Поэтому заботливые родители стремятся привить своим детям вкус к полезным продуктам с раннего возраста. Но это не всегда дается легко. Дети обожают вредную пищу! По мнению экспертов, учить ребенка делать правильный выбор нужно начинать как можно раньше.

Предоставьте ребенку широкое разнообразие здоровых продуктов и позвольте ему выбирать, что и сколько есть. Вначале он может ничего не есть или, наоборот, есть слишком много, но вскоре аппетит стабилизируется. Дети имеют врожденное свойство чувствовать, когда они голодны или сыты. Задача взрослых – не испортить эти тонкие настройки организма. Ребенку необходимо научиться принимать собственные решения.

Предлагаемые продукты должны содержать много питательных веществ, но не килокалорий. Это означает фрукты и овощи, а не конфеты на перекус. Откажитесь от сладких газированных напитков, которые содержат только «пустые» килокалории. Не используйте еду как вознаграждение за хорошее поведение или достижения. Лучше предложите ребенку почитать вместе или поиграть в любимую игру.

Следите за собственным поведением. Дети учатся пищевым привычкам на примере своих родителей – что, сколько, когда и где есть. Принимайте пищу вместе со своими детьми, чтобы они могли видеть, как вы делаете правильный выбор. Следите за тем, что ребенок ест вне дома. Ограничьте время за телевизором, которое способствует «бездумному» поеданию пищи. Желательно не «сажать» ребенка на диету, даже если у него есть небольшой лишний вес. Диета способствует развитию пищевых нарушений во взрослой жизни. Лучше предложить больше здоровых продуктов и увеличить физическую активность.

Вы можете познакомить ребенка со здоровыми продуктами, вовлекая его в совместную деятельность. Вместе спланируйте покупки и отправьтесь в магазин. Это дает возможность ребенку влиять на то, что он употребляет в пищу. Если у вас есть огород, привлеките малыша к выращиванию растений. Ребенок не откажется попробовать зелень и овощи, за которыми он помогал ухаживать. Также вы можете вместе готовить. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.