Гимнастика для груди

1. Согнутые в локтях руки соединены перед грудью. На счет 1-2 надо вжимать ладони друг в друга, на счет 3-4 расслабить ладони не меняя положения рук.

2. Руки разведены в стороны. На счет 1 необходимо скрестить руки перед грудью, на счет 2 – развести в стороны. С каждым скрещиванием руки поднимаются все выше и выше. На счет 10 они скрещиваются над головой. Затем с каждым скрещиванием руки постепенно опускаются до исходного положения.

3. Согнутые в локтях руки разведены в стороны, локти прижаты к бокам, ладонями наружу. Напрягаем руки, как будто хотим раздвинуть невидимые стены. Руки медленно разводятся в стороны на счет 1-20. Сохраняем напряжение 21-30. Затем расслабленные руки опускаем вниз.

4. Руки скрещены над головой, локти чуть согнуты, пальцы переплетены, ладони обращены к потолку. На счет 1 вдавливаем пальцы друг в друга, на счет 2 — расслабляем не меняя их положения.

5. Прямые руки подняты вверх. Медленно на счет 1-6 опускаем ладони вниз, сохраняя положение локтей. На уровне груди ладони продвигаются близки к телу за воображаемой лентой, проходящей через соски.

Если вы действительно хотите, чтобы беременность и кормление грудью не испортило форму вашей груди, то выполнять все эти упражнения вам необходимо еще во время ожидания вашего малыша и продолжать вплоть до прекращения лактации.

Ну и конечно же, вас могут спасти от противных растяжек разнообразные крема и мази. Благо в аптеках их сейчас огромное количество. Только перед приобретением обязательно посоветуйтесь с врачом. Можно ли женщине в положении или кормящей этим пользоваться.

А еще поможет сохранить грудь правильно подобранный бюстгальтер. Правда им пользуются все женщины независимо оттого, рожали они или нет. Однако далеко не все знают нормы по которым необходимо выбирать эту часть женского гардероба. Итак, по каким же параметрам ориентироваться при покупке специального бюстгальтера для кормящих матерей. При покупке белья, прежде всего, обратите внимание на бретельки. В вашем случае тоненькие ну никак не подойдут. Поэтому остановите свой выбор на более широких, чтобы они не врезались в кожу. Сам же бюстгальтер должен быть изготовлен из натурального материала, идеально подходить вам по размеру (не должен быть слишком просторным, но и не должен жать) и хорошенько поддерживать грудь, чуть приподнимая ее вверх.


 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.