Питание

Полноценное питание во время беременности важно для поддержания вашего здоровья и развития малыша. Калорийность рациона после наступления беременности должна увеличиться на 300 ккал. Это немного, поэтому совет «есть за двоих» не соответствует действительности.

Среднестатистическая женщина нуждается в 2200 ккал в день, соответственно, питание во время беременности должно обеспечивать 2500 ккал в день. Если вы вынашиваете двойню – 3500 ккал, тройню – 4500 ккал. Обсудите калорийность своего дневного рациона с врачом, поскольку она зависит от вашего роста, веса и уровня активности. Кроме того, врач объяснит вам основные принципы правильного питания при беременности, а также выпишет необходимые витаминно-минеральные комплексы.

Вы должны употреблять разнообразные продукты, чтобы обеспечить свой организм всем спектром полезных веществ. Очень важно принимать препараты фолиевой кислоты (0,4-0,8 мг в день) в первые месяцы беременности. Питание будущей мамы должно основываться на здоровых источниках белка, углеводов и жиров.

Ешьте нежирное мясо и молочные продукты, продукты из цельного зерна, бобовые. Употребляйте ненасыщенные жиры – растительные масла (оливковое, подсолнечное) вместо сливочного масла.  Важно есть много свежих фруктов и овощей, которые обеспечивают не только витаминами, но и клетчаткой. Ограничьте употребление соли, которая может вызывать отеки. Избегайте продуктов, которые могут вызвать отравление или заражение паразитами, а также алкоголя.

Потребность в железе увеличивается на 100% во второй триместр беременности. Питание женщины не всегда может обеспечить необходимое количество микроэлемента. Поэтому врачи рекомендуют принимать препараты, содержащие 30 мг железа. Для развития скелета малыша нужен кальций. Каждый день будущая мама должна съедать или выпивать 4 порции маложирных молочных продуктов.

Рекомендованный набор массы тела в течение беременности для женщины среднего телосложения составляет от 11 до 16 кг. Если женщина имеет лишний вес, ей рекомендуют набрать от 7 до 11 кг. В идеале будущая мама должна поправиться на 2 кг за первый триместр, и набирать по 0,5 кг в неделю на протяжении остальных месяцев беременности. 

 
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.