Marygold
Новичок
сообщений: 45
Скоро весна, хочется к новому сезону привести себя в хорошую форму. Во время беременности и кормления, конечно же, сильно не занималась фигурой, да и некогда - ребенок все время и силы забирает... А теперь хочется как-то быстро и правильно все наверстать.
Вот и думаю на фитнес походить или в тренажерный зал, но при этом же и питание должно быть правильное, чтоб результат был заметен. И переживаю, что буду еще больше уставать на тренировках...((( Есть у кого опыт в таком деле? Может посоветуете что-то новичку для увеличения эффекта от тренировок? Только, пожалуйста, без рекомендаций различной "кислоты"! Здоровье прежде всего) | ||||
Axel
Новичок
сообщений: 7
Как знакома эта тема!
Совсем недавно мы с женой столкнулись с подобным =) Поначалу, т.к. организм ослаблен лучше все-таки избежать тяжелых физических нагрузок, начать можно с минимальной зарядки по утрам в течении недели-второй, а уж потом переходить к большим активностям. Мы действовали по такой схеме: 2 недели - общая зарядка: разминка, приседания, выпады, пресс, отжимания 3-4 неделя - начинали с зарядки и добавляли небольшой вес (т.к. я занимаюсь круглогодично у меня есть в наличии утяжелители для бега) 4-5 неделя - все тоже самое + пробежка в течении 15-20 минут с 5й недели пошли в зал и начали там заниматься уже по более детальной программе. Естественно вам просто необходимо правильное питание и полноценный здоровый сон. Пейте много воды, самой обыкновенной, без газа и сахара. Учитывая пору года, можете попринимать комплекс витаминов - это всегда актуально учитывая нашу экологию и продукты которые употребляем. "Кислота" вам точно не нужна, если вы не занимаетесь спортом профессионально ) Буду рад помочь если возникнут какие-то вопросы. | ||||
Lanaa
Новичок
сообщений: 10
Добрый вечер! Здоровье прежде всего - ключквая фраза от которой я буду отталкиватся. Во первых - здоровое питание - 1- 1,5 л. чистой воды в день, при тренировках можна и больше, свежие овощи, фрукты, цельнозерновые каши. Во вторых физические нагрузки - 20-30 мин. в день, или 2-3 тренировки в неделю в зале. Ну и третий аспект - антицелюлитный массаж
| ||||
Lanaa
Новичок
сообщений: 10
Могу предложить свои услуги массажиста, если интересно - звоните 0665105203 Леся
| ||||
Marygold
Новичок
сообщений: 45
Цитата от Axel: Естественно вам просто необходимо правильное питание и полноценный здоровый сон. Пейте много воды, самой обыкновенной, без газа и сахара. Учитывая пору года, можете попринимать комплекс витаминов - это всегда актуально учитывая нашу экологию и продукты которые употребляем. "Кислота" вам точно не нужна, если вы не занимаетесь спортом профессионально ) Буду рад помочь если возникнут какие-то вопросы. Axel, спасибо за дельные наставления! Я так понимаю, что Ваша жена это все уже прошла? или вы как раз в процессе? Я сейчас уже хочу к более тяжелым физическим нагрузкам переходить, но переживаю, что буду очень уставать... Ребенок и так выматывает, а тут еще маму в спорт потянуло)))) Как Ваша жена это переносит? И витамины она тоже принимала или принимает? Может подскажите еще какие? Любые можно купить или есть какие-то специальные? Пардон за кучу вопросов :) | ||||
Marygold
Новичок
сообщений: 45
Цитата от Lanaa: Добрый вечер! Здоровье прежде всего - ключквая фраза от которой я буду отталкиватся. Во первых - здоровое питание - 1- 1,5 л. чистой воды в день, при тренировках можна и больше, свежие овощи, фрукты, цельнозерновые каши. Во вторых физические нагрузки - 20-30 мин. в день, или 2-3 тренировки в неделю в зале. Ну и третий аспект - антицелюлитный массаж Спасибо, стараюсь питаться максимально полезной и здоровой пищей - привычка осталась после беременности и грудного кормления))) А массаж - это обязательно, но чуть попозже планирую, немного ближе к лету ;) | ||||
Axel
Новичок
сообщений: 7
Цитата от Marygold: Axel, спасибо за дельные наставления! Я так понимаю, что Ваша жена это все уже прошла? или вы как раз в процессе? Я сейчас уже хочу к более тяжелым физическим нагрузкам переходить, но переживаю, что буду очень уставать... Ребенок и так выматывает, а тут еще маму в спорт потянуло)))) Как Ваша жена это переносит? И витамины она тоже принимала или принимает? Может подскажите еще какие? Любые можно купить или есть какие-то специальные? Пардон за кучу вопросов :) Мы какраз переместились в зал и активно приводим себя в форму. Так что мы примерно на одном с вами уровне, как я понял =) Относительно приема витаминов, есть такой пункт в нашем меню. Просмотрев препараты которые присутствуют на рынке, проконсультировались с фармацевтом и принимаем комплекс Мориамина Форте. Там куча аминокислот и витаминов, что просто необходимо при восстановлении организма и ведении такого образа жизни как у нас сейчас! И жена себя чувствует отлично в целом, и на ребенка сил хватает, и на меня =)) | ||||
Marygold
Новичок
сообщений: 45
Цитата от Axel: Относительно приема витаминов, есть такой пункт в нашем меню. Просмотрев препараты которые присутствуют на рынке, проконсультировались с фармацевтом и принимаем комплекс Мориамина Форте. Там куча аминокислот и витаминов, что просто необходимо при восстановлении организма и ведении такого образа жизни как у нас сейчас! И жена себя чувствует отлично в целом, и на ребенка сил хватает, и на меня =)) Интересно, не слышала о нем. Я всегда покупала комплекс витамины и минералы, а с аминокислотами даже не видела раньше... или просто не обращала внимания... Надо попробовать. Спасибо за помощь и полезную инфо! И отдельное спасибо от мужа)))! | ||||
Mila_li
Новичок
сообщений: 19
Цитата от Marygold: Скоро весна, хочется к новому сезону привести себя в хорошую форму. у меня всегда начало февраля - возврат в нормальную физическую форму. Много всего пробовала, несколько раз покупала абонемент в бассейн или на фитнес и ходила всего пару раз)) Думаю всем это знакомо. Маленькие дети и работа как-то не оставляет много времени на себя)). Вот и вспомнила комплекс упражнений, по которому в ранней моей юности все занимались ( от Синдии Кроуфорд) вот ссылочка на ютуб https://www.youtube.com/watch?v=9ABMcBGQkJk Если нет возможности много времени тратить на спорт-зал, то это идеальный выход. 10 мин каждое утро найти просто. Метод проверенный годами. Тут важна система, делать КАЖДЫЙ день! Ну правильное питание, много жидкости и витамины конечно! Удачи)) | ||||
Marygold
Новичок
сообщений: 45
Цитата от Mila_li: Если нет возможности много времени тратить на спорт-зал, то это идеальный выход. 10 мин каждое утро найти просто. Метод проверенный годами. Тут важна система, делать КАЖДЫЙ день! Ну правильное питание, много жидкости и витамины конечно! Удачи)) Спасибо большое! Взяла на заметку проверенный метод! А правильное питание и витамины уже ввела себе в норму ;) | ||||
1 | 2 | 3 | 4 | вперед > |