Как быстро и правильно вернуться в форму после родов?

 
 
Marygold
 
Новичок
сообщений: 45
05 Февраля 2013 г., 18:45:41
Скоро весна, хочется к новому сезону привести себя в хорошую форму. Во время беременности и кормления, конечно же, сильно не занималась фигурой, да и некогда - ребенок все время и силы забирает... А теперь хочется как-то быстро и правильно все наверстать.
Вот и думаю на фитнес походить или в тренажерный зал, но при этом же и питание должно быть правильное, чтоб результат был заметен. И переживаю, что буду еще больше уставать на тренировках...(((
Есть у кого опыт в таком деле? Может посоветуете что-то новичку для увеличения эффекта от тренировок? Только, пожалуйста, без рекомендаций различной "кислоты"! Здоровье прежде всего)
 
Axel
 
Новичок
сообщений: 7
05 Февраля 2013 г., 20:10:47
Как знакома эта тема!
Совсем недавно мы с женой столкнулись с подобным =)
Поначалу, т.к. организм ослаблен лучше все-таки избежать тяжелых физических нагрузок, начать можно с минимальной зарядки по утрам в течении недели-второй, а уж потом переходить к большим активностям.
Мы действовали по такой схеме:
2 недели - общая зарядка: разминка, приседания, выпады, пресс, отжимания
3-4 неделя - начинали с зарядки и добавляли небольшой вес (т.к. я занимаюсь круглогодично у меня есть в наличии утяжелители для бега)
4-5 неделя - все тоже самое + пробежка в течении 15-20 минут
с 5й недели пошли в зал и начали там заниматься уже по более детальной программе.

Естественно вам просто необходимо правильное питание и полноценный здоровый сон. Пейте много воды, самой обыкновенной, без газа и сахара. Учитывая пору года, можете попринимать комплекс витаминов - это всегда актуально учитывая нашу экологию и продукты которые употребляем.

"Кислота" вам точно не нужна, если вы не занимаетесь спортом профессионально )
Буду рад помочь если возникнут какие-то вопросы.
 
Lanaa
 
Новичок
сообщений: 10
05 Февраля 2013 г., 20:30:26
Добрый вечер! Здоровье прежде всего - ключквая фраза от которой я буду отталкиватся. Во первых - здоровое питание - 1- 1,5 л. чистой воды в день, при тренировках можна и больше, свежие овощи, фрукты, цельнозерновые каши. Во вторых физические нагрузки - 20-30 мин. в день, или 2-3 тренировки в неделю в зале. Ну и третий аспект - антицелюлитный массаж
 
Lanaa
 
Новичок
сообщений: 10
05 Февраля 2013 г., 20:57:27
Могу предложить свои услуги массажиста, если интересно - звоните 0665105203 Леся
 
Marygold
 
Новичок
сообщений: 45
06 Февраля 2013 г., 19:07:21
Цитата от Axel:
Естественно вам просто необходимо правильное питание и полноценный здоровый сон. Пейте много воды, самой обыкновенной, без газа и сахара. Учитывая пору года, можете попринимать комплекс витаминов - это всегда актуально учитывая нашу экологию и продукты которые употребляем.

"Кислота" вам точно не нужна, если вы не занимаетесь спортом профессионально )
Буду рад помочь если возникнут какие-то вопросы.


Axel, спасибо за дельные наставления! Я так понимаю, что Ваша жена это все уже прошла? или вы как раз в процессе?
Я сейчас уже хочу к более тяжелым физическим нагрузкам переходить, но переживаю, что буду очень уставать... Ребенок и так выматывает, а тут еще маму в спорт потянуло))))
Как Ваша жена это переносит? И витамины она тоже принимала или принимает? Может подскажите еще какие? Любые можно купить или есть какие-то специальные?
Пардон за кучу вопросов :)
 
Marygold
 
Новичок
сообщений: 45
06 Февраля 2013 г., 19:15:21
Цитата от Lanaa:
Добрый вечер! Здоровье прежде всего - ключквая фраза от которой я буду отталкиватся. Во первых - здоровое питание - 1- 1,5 л. чистой воды в день, при тренировках можна и больше, свежие овощи, фрукты, цельнозерновые каши. Во вторых физические нагрузки - 20-30 мин. в день, или 2-3 тренировки в неделю в зале. Ну и третий аспект - антицелюлитный массаж


Спасибо, стараюсь питаться максимально полезной и здоровой пищей - привычка осталась после беременности и грудного кормления)))
А массаж - это обязательно, но чуть попозже планирую, немного ближе к лету ;)
 
Axel
 
Новичок
сообщений: 7
08 Февраля 2013 г., 14:51:56
Цитата от Marygold:
Axel, спасибо за дельные наставления! Я так понимаю, что Ваша жена это все уже прошла? или вы как раз в процессе?
Я сейчас уже хочу к более тяжелым физическим нагрузкам переходить, но переживаю, что буду очень уставать... Ребенок и так выматывает, а тут еще маму в спорт потянуло))))
Как Ваша жена это переносит? И витамины она тоже принимала или принимает? Может подскажите еще какие? Любые можно купить или есть какие-то специальные?
Пардон за кучу вопросов :)


Мы какраз переместились в зал и активно приводим себя в форму. Так что мы примерно на одном с вами уровне, как я понял =)
Относительно приема витаминов, есть такой пункт в нашем меню. Просмотрев препараты которые присутствуют на рынке, проконсультировались с фармацевтом и принимаем комплекс Мориамина Форте. Там куча аминокислот и витаминов, что просто необходимо при восстановлении организма и ведении такого образа жизни как у нас сейчас! И жена себя чувствует отлично в целом, и на ребенка сил хватает, и на меня =))
 
Marygold
 
Новичок
сообщений: 45
10 Февраля 2013 г., 15:06:49
Цитата от Axel:
Относительно приема витаминов, есть такой пункт в нашем меню. Просмотрев препараты которые присутствуют на рынке, проконсультировались с фармацевтом и принимаем комплекс Мориамина Форте. Там куча аминокислот и витаминов, что просто необходимо при восстановлении организма и ведении такого образа жизни как у нас сейчас! И жена себя чувствует отлично в целом, и на ребенка сил хватает, и на меня =))


Интересно, не слышала о нем. Я всегда покупала комплекс витамины и минералы, а с аминокислотами даже не видела раньше... или просто не обращала внимания... Надо попробовать. Спасибо за помощь и полезную инфо! И отдельное спасибо от мужа)))!
 
Mila_li
 
Новичок
сообщений: 19
12 Февраля 2013 г., 14:36:01
Цитата от Marygold:
Скоро весна, хочется к новому сезону привести себя в хорошую форму.

у меня всегда начало февраля - возврат в нормальную физическую форму. Много всего пробовала, несколько раз покупала абонемент в бассейн или на фитнес и ходила всего пару раз)) Думаю всем это знакомо. Маленькие дети и работа как-то не оставляет много времени на себя)).
Вот и вспомнила комплекс упражнений, по которому в ранней моей юности все занимались ( от Синдии Кроуфорд) вот ссылочка на ютуб http://www.youtube.com/watch?v=9ABMcBGQkJk
Если нет возможности много времени тратить на спорт-зал, то это идеальный выход. 10 мин каждое утро найти просто.
Метод проверенный годами. Тут важна система, делать КАЖДЫЙ день!
Ну правильное питание, много жидкости и витамины конечно! Удачи))
 
Marygold
 
Новичок
сообщений: 45
13 Февраля 2013 г., 07:56:26
Цитата от Mila_li:
Если нет возможности много времени тратить на спорт-зал, то это идеальный выход. 10 мин каждое утро найти просто.
Метод проверенный годами. Тут важна система, делать КАЖДЫЙ день!
Ну правильное питание, много жидкости и витамины конечно! Удачи))


Спасибо большое! Взяла на заметку проверенный метод! А правильное питание и витамины уже ввела себе в норму ;)
 
1  2  3  4  вперед >
К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут оставлять сообщения.
Авторизируйтесь или пройдите регистрацию
На форуме посетителей: 2 (пользователей: 0 и гостей: 2)
 
 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.