Сидячий образ жизни неизбежно приводит к целлюлиту

Вернуться к списку
Мы настолько часто слышим о вреде сидячего образа жизни, что перестали воспринимать эту информацию. Большинство из нас скажет: «А куда деваться?».

Тем не менее, от этого вред постоянного сидения никуда не исчезает. Малоподвижный образ приводит к множеству болезней – ожирению, атеросклерозу, сахарному диабету, варикозному расширению вен и т.д. Американские ученые утверждают, что женщины, которые сидят более 6 часов в день, подвержены риску преждевременной смерти на 40 процентов больше, чем те, кто сидит менее 3 часов в день.

Кроме того, малоподвижный образ жизни – это верный путь к целлюлиту. Мы сидим весь день на работе, после чего приходим домой – и снова сидим. Наш отдых состоит в просмотре телевизора или интернет-серфинге. А в это время происходит застой лимфы и замедление кровообращения в бедрах и ягодицах – самых «любимых» зонах целлюлита. После нескольких часов сидения в тканях накапливается жидкость. Постепенно они теряют эластичность, и в них образуются «перетяжки», вызывающие бугристость кожи.

Сидение препятствует нормальному кровообращению в бедрах и ягодицах. Давление на них не позволяет снабжать ткани кислородом и питательными веществами. Кроме того, кровь застаивается и повреждает хрупкие стенки капилляров. Она проникает в окружающие ткани, нанося еще больший ущерб. Нарушение кровообращения, воспаление стенок капилляров и инфильтрация крови и лимфы в ткани неизбежно приводят к целлюлиту.

Конечно, если вы посидели несколько часов, а после этого снова двигаетесь, то изменения, произошедшие в организме быстро вернуться в норму. Но на практике мы сидим, можно сказать, месяцами и годами. Среднестатистический человек проводит 90 процентов своего свободного времени в сидячем положении. В результате наша талия становится все шире, а в крови повышается уровень холестерина, триглицеридов и сахара.

Кроме того, длительное сидение повышает риск образования тромбов, которые могут оторваться и привести к летальному исходу. Ученые установили, что уже через 90 минут неподвижности кровообращение в венах  ниже колена замедляется на 50 процентов. Интересно, что вред сидячего образа жизни с трудом компенсируется спортивными занятиями. Полчаса тренировки «нейтрализует» 10 часов сидения.

Что же делать? Вряд ли можно полностью избежать сидячего образа жизни. Иначе большинству из нас пришлось бы полностью сменить род деятельности. Тем не менее, не «прилипайте» к рабочему креслу. Вставайте и прохаживайтесь каждый час. Вместо того чтобы писать сообщение коллеге, подойдите и обсудите вопрос на словах. Не кладите нога на ногу – это ухудшает кровообращение. Когда сидите – шевелите ногами. Например, поставьте ступни на пятки и делайте движения, будто нажимаете на педали.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.