Степ-аэробика для победы над целлюлитом

Вернуться к списку
Степ-аэробика – это отличный способ избавиться от целлюлита. Занятия степ-аэробикой проводятся практически в каждом фитнес-клубе. Этот вид аэробики появился в начале 90-х годов, и вскоре стал чрезвычайно популярным. Степ-аэробика была разработана американкой Джин Миллер.

Во время интенсивных занятий гимнастикой она повредила колени. Чтобы восстановиться, американка создала собственную систему. Она использовала коробки и ступеньки крыльца дома. Подъемы и спуски с них позволили ей укрепить и вылечить поврежденные суставы.

Свое изобретение Джин Миллер назвала «степ-аэробикой» (в переводе с английского «step» означает «шаг»). Новый вид фитнеса быстро распространился по США и другим странам мира. В середине 1990-х годов им занимались миллионы людей.

Для занятий степ-аэробикой необходима специальная платформа, покрытая ребристой резиной. Ее ширина составляет 40 сантиметров, а длина – около метра. Новичкам рекомендованы платформы высотой в 15-20 сантиметров. Со временем вы можете перейти на более высокие платформы. Тренировка длится от 30 до 60 минут. Она состоит из серии шагов на платформу под ритмичную музыку (около 120 ударов в минуту).

Степ-аэробика эффективно снижает калории, а также ускоряет метаболизм. Занятия очень полезны для здоровья сердца. Кроме того, степ-аэробика укрепляет мышцы тела, особенно его нижней части. А ведь это «любимая» зона целлюлита. Степ-аэробика улучшает форму бедер и ягодиц. В результате регулярных занятий, ноги становятся подтянутыми и стройными.

Заниматься степ-аэробикой просто и весело. Разучить основные движения довольно легко. Различные связки шагов и ритмичная музыка не дают заскучать. Для усиления эффекта заниматься на платформе можно, взяв в руки гантели. Степ-аэробика – это один из самых безопасных видов фитнеса, если соблюдать определенные правила. Подъем на платформу нужно осуществлять за счет работы ног, а не спины. Ступню необходимо ставить полностью, а не на мысок. Спину всегда нужно держать прямой. 

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.