Чудо-вещества против целлюлита

Вернуться к списку
Для того чтобы кожа в проблемных зонах была гладкая и упругая, организму необходим ряд веществ. Некоторые из них можно принимать в виде таблеток, но лучше всего употреблять богатые на них продукты.

Лигнаны

50-100 мг в сутки

Эти вещества важны для правильной работы гормональной системы. Они помогают отрегулировать менструальный цикл и обмен веществ. Суточная норма лигнанов содержится в 3-4 чайных ложках семян льна или в 2-4 чашках клубники.

Хром

50 мкг в сутки

Хром участвует в жировом обмене. Его нехватка приводит к замедлению метаболизма. Чтобы получить необходимое количество хрома, нужно съесть 2 чашки салата ромен, 1 чашку репчатого лука или помидоров.

L-карнитин

300-900 мг в сутки

Необходим для эффективного расщепления жиров. Продается как пищевая добавка для людей, занимающихся спортом. Суточная норма содержится в 100 г мяса или 150 г птицы.

Витамин С

75-100 мг в сутки

Витамин С помогает избавиться от отеков и застоев лимфатической жидкости в тканях. Суточная норма содержится в 50 г черной смородины или киви, 150 г апельсинов или 100 г сырой брюссельской капусты.

Ресвератрол

50-100 мг в сутки

Это вещество обладает противовоспалительными, антивирусными и кардиопротекторными свойствами. Благодаря ресвератролу улучшается кровообращение в ногах, и лимфатическая жидкость не задерживается в тканях. Суточная норма содержится в бокале сухого вина или в чашке ягод ярко-красного или фиолетового цвета.

Цинк

10-15 мг в сутки

Цинк необходим для здоровой кожи. Он нормализует гормональный фон и препятствует появлению угрей. Цинк способствует сохранению коллагеновых волокон, которые придают коже упругость. Суточная норма цинка содержится в 25 устриц, 100 г пшеничных отрубей, 100 г жареной телячьей печени или 150 г тушеной говядины.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.