Как приучить себя есть меньше сладкого

Вернуться к списку
Как это ни грустно, но если вы хотите распрощаться с целлюлитом, от сладкого придется решительно отказаться. Но многие из нас прекрасно знают на собственном опыте, что это очень сложная задача.

Сладости обладают невероятной притягательной силой. Чем больше ешь – тем больше хочется. Почему так происходит?  На самом деле, для этого есть простая физиологическая причина.

Сладости – выпечка, конфеты, торты и т.п. – это простые углеводы. Они быстро расщепляются организмом. В кровь попадает большое количество глюкозы. В ответ на это происходит выброс инсулина – гормона, отвечающего за усвоение глюкозы. Инсулин вырабатывается с избытком, и это приводит к тому, что уровень сахара в крови резко падает. В результате мы снова очень хотим съесть сладкого! Этот цикл может повторяться до бесконечности, пока одежда «внезапно» не станет мала.

Как же с этим бороться? Главная задача – избавиться от резких перепадов уровня глюкозы в крови. Тогда вам будет намного проще удержаться от сладких соблазнов. Медленное освобождение глюкозы и постепенное выделение инсулина обеспечивают сложные углеводы. К ним относятся различные каши, овощи и цельнозерновой хлеб. Поэтому старайтесь наполнить или свое меню. Начните утро с овсянки, и в обед будет проще отказаться от конфет.

Не ставьте себе слишком сложных задач. Снижайте количество потребляемого сладкого постепенно. Выбирайте полезные сладости – свежие фрукты, сухофрукты и мед. Всячески избегайте тортов и пирожных. Они содержат как быстрые углеводы, так и большое количество жира. Такое сочетание – очень опасно для фигуры. Лучше съесть мармелад или зефир. Они сладкие, калорийные, но в них нет жира. Будьте терпеливы и последовательны, и вы сами удивитесь, как резко сократится ваше потребление сладкого.

 
Авторизация
Логин
Пароль

Для чего нужна регистрация?

Если Вы — посетитель, регистрация на портале позволит Вам создать свою персональную страницу с различными сервисами, с которой смогут ознакомиться врачи. А сейчас после регистрации Вам доступно создание новых тем и активное участие в обсуждении на форуме.

Если Вы — врач, то после регистрации Вы сможете консультировать посетителей портала, а также найти потенциальных пациентов.

Для добавления вопроса в разделе «Консультация» регистрация не требуется.